bcaa przed i po treningu

Witam, posiadam: czyste BCAA, kofeina (200mg/tab), yohimbine HCL w proszku. Mam pytanie odnośnie dawkowania. Węgle zjadam w 1 ,2, 3 posiłku, ostatni wieczorem bez węgli. (kcal 2000kcal) Śniadanie jem ok.8 (ide na cały dzien na uczelnie) 2 posiłek ok.14 (posiłek przedtreningowy) 3 posiłek ok.18 (potreningowy) 4 posiłek ok.22 (przed snem) trenuje 4x [...]

[...] Dodam że w tym okresie będe na przerwie od kreatyny i dołoże do tego booster NO przed treningiem czyli White Flooda + Purple Wraath + tauryne do tego , oczywiscie bcaa po treningu + EAA + glutamina + carbo. Dieta na 100% jest : 2 x OLIMP Żeń-szeń vita-complex 30 kaps 1 x OLIMP Erekton 30 kaps 1 x NATURELL Propolis 30 tabl 2 x OLIMP [...]

Wiek:22 Waga:74 Wzrost:181 Na siłowni od niedawna, kiedyś okolo 2 lat bez odzywek Cel: przytyć 2-3kg poza tym chodze bo lubie :P Witam posiadam taki zestaw jak na zdjęciu i proesze o rade w sprawie dawkowania, ponieważ w sklepie uzyskałem informację, że BCAA 5caps przed i 5caps po treningu a w nietreningowe dni 5-7 z rana. natomiast na [...]

Witam wszystkich, szukam białka do uzupełniania braków w diecie, aktualnie spożywam 4 posiłki dziennie i trenuje 3-4 razy w tygodniu. Zależy mi na jak najlepszym(zdrowszym) składzie. Przed treningiem biore BCAA a po treningu białko. Ostatnio został mi polecone (link poniżej): http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33551.html [...]

Witam. Mam takie pytanko. Czy taka mozna to dawkowac: Rano: 10g storm + witaminki Przed treningiem: 6 aakg trec Po: 5 bcaa + 10 g storm gainer 30 min po treningu a 2 porcja po miedzy posilkami

Witam, od około miesiaca jestem na redukcji. Mam obliczone zapotrzebowanie kaloryczne, trzymam dietę, kupiłem białko i bcaa, wszystko w miarę możliwości finansowych (jeszcze chodzę do technikum). Schudłem około 5 kg, w ciągu tygodnia wykonuje 6 treningów, 3 treningi cardio (orbitrek + interwały) i 3 treningi siłowe (split) oraz jeżdżę na orlik i [...]

1.Musli+mleko(1talerz)+banan(ok. 30 g białka)(5 tabletek amin) 6:30 2.Ciemny chleb z serkiem wiejskim lub twarogiem+orzeszki włoskie+warzywa(40g Gainera) 11:15 3.saszetka ryżu brązowego+gotowany kurczak z warzywami+oliwa(5 tab amin) przedtreningiem 15:00 a 16:00 4.mięso+ryż/makaron+warzywa Po treningu 5.twaróg+oliwa(5 tab amin) przed 22:00 [...]

Witam Proszę o pomoc w ułożeniu dietki do takiego cyklu: prolo 1-9 200mg, Deca 1-8 200mg, meta 1-4 20mg. Zakupiłem też BCAA Dymatize 2200 które będę wcinał w dni treningowe 7 przed i 7 po treningu. Mam też Dymatize super mass gainer z którym póki co nie wiem co zrobić bo nie mam dietki. Zapotrzebowanie wyszło 3406 kcal Teraz troche o mnie: wiek: [...]

[...] w tygodniu i 3x w tygodniu biegac rano przed sniadaniem. 3x w tygodniu wystarczy?, czy dolozyc do tego cardio po treningu silowym a jak tak to okolo ile min..?. Mam bialko, bcaa, witaminy, kreatyne. Jak teraz brac i kiedy w/w suplementy? Pierwszy cykl kreatynowy moze byc na redukcji? Prosze zorientowanych w temacie o komentarze.. Pozdrawiam !!!

[...] II śniadanie - jogurt naturalny, obiad - warzywa, ryż, kurczak gotowany, kolacja - warzywa lub serek wiejski. Jeżeli chodzi o suplementy to spalacz - clen burexin - rano i przed obiadem lub treningiem; zaraz po treningu bcaa xtra z activlab, a pół godziny póżniej białko isolate problas 85. Z góry dzięki za pomoc i wszelkie wskazówki- pozdrawiam.

[...] carbo Po treningu 10g bcca/ 5g kreatyny / 30g carbo i pózniej gainer a w dni nietreningowe kreatyne 5g i bcca 10 g rano kreatyna- activlab spor creatine monohydrate bcaa xtra activlab carbomaxx i gainer 737 MEGABOL 3 MUTANT MASA MASS ( zastanawiam się jeszcze nad kupnem, czy wybrać jakiś innny) dobrze jest rozpisane czy można rozpisać [...]

Jestem na diecie już 1,5 miesiąca. Wspomagam się białkiem, bcaa i witaminami. dieta przewaznie wyglada tak: 1 posilek: platki owsiane i odzywka bialkowa. 2 i 3 posilek: kurczak z ryzem lub makaronem. 4 posilek: miksowane platki owsiane+ bialko. 5 posilek: jajecznica z 4 jajek. 6 posilek: pol godz przed snem bialko. pytanie brzmi: jesli [...]

Witam panow szanownych.Mam pytanie.Jak uwazacie carbo+bcaa+glutamine brac bezposrednio po treningu silowym przed aerobami czy poczekac i wziasc wszystko po aerobach dopiero?pytam bo troche szperalem w tym temacie i sa na ten temat podzielone opinie.Co Wy o tym sadzicie?pozdrawiam serdecznie.

[...] Amino 2.Universal Nutrition - Amino 1900 Zastanawiam się między tymi dwoma. Potrzebuje je na okres 60-90dni rano/przed/po treningu. Myślałem jeszcze nad vitalmaxem albo bcaa system z treca ale te dwa chyba są najlepsze. Prosił bym od razu o dawkowanie jak mniej więcej wygląda. Wiem, że jak z olimpa miałem brałem około 1g na kg mc tutaj też [...]

WITAM CHCE JUTRO PODJECHAĆ DO SKLEPU KUPIĆ SUPLE DOKŁADNIE MI CHODZI O BIAŁKO I WEGLE OCZYWISCIE DIETE STOSUJE ALE POTRZEBUJE COŚ WZIĄC SZYBKO DOBREGO PO TRENINGU SIŁOWYM ORAZ PRZED HIITEM I PO CO POLECACIE JAKIEJ FIRMY NAJLEPIEJ JA WIEM ZE JEST DUŻO ALE GUBIE SIE W TYM I ZASTANAWIAM SIE JESCZE NAD KREATYNĄ ALE NIE WIEM CZY BRAĆ BO NARAZIE SIŁA [...]

Wiek 29 Wzrost 187 Waga 102 Redukcja , Trening 4 razy w tygodniu Zazywane suplementy BCAA, od czasu do czasu białko rano do omleta i czasem po treningu Ten dziennik zywienia jest na dzien z treningiem dlatego wegle przed i po. W dni beztreningowe bez ryzu Trening miedzy 3 a 4 posiłkiem /SFD/Images/2015/10/20/a254efe6cf824fa988c3dd5d41255da9.jpg

[...] brokuły , pomidory ) 2.posiłek 9:00 - 200g twarogu chudego + 150-200g makaronu 1) czy zastosować carbo w ilości 1g/kg masy ciała na 30-40min przed treningiem razem z bcaa ?? ( trening 11:30 ). 2) czy po treningu siłowym ok.45min + 20min interwałów zastosować do 10min carbo + białko wpc czy moze samo carbo a następnie do 30min [...]

[...] winogron 3 posilek: 100g-150g piers z kurczaka 100g warzywa 10 ml oliwy z pestek winogron 30 min. przed treningiem "thermo stim" TRENING bezpośrednio po treningu 10g bcaa xtra 20g carbo 4 posilek: 100g-150g piers z kurczaka 100g warzywa 10 ml oliwy z pestek winogron 5 posiłek: 100g-150g twaróg półtłusty 10g-20g masło orzechowe 10 ml [...]

[...] wiecej taki cykl i mam pytanie co do paru składników jego: DT Przedtreningiem: 200mg kofeiny + biogenix 2dawki + arginina 3gr Po treningu: PVL krea bolic + Carbomax + 10gr bcaa DNT PVL krea bolic przed snem chelatek b6 2caps zamiast zma ( 10mg b6 + 1gr mleczanu magnezu ) do tego kompleks jakichś witamin. oraz na stawy witamina c + jakis [...]

Mam do was prosbe czy mozecie mi powiedziec jak nalezalo by dawkowac to wszystko.. N.O.-XPLODE, API Creatine 300g Creapure, BCAA OLIMP MEGA CAPS rano, przed treningiem i po treningu z gory dziekuje :) pozdrawiam i licze na wasza pomoc A i w ogole czy dobry zestaw sobie uskladalem to tez wazne :) Zmieniony przez - trumniarz2 w dniu 2008-06-23 [...]